2019.10.31

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planA周四慢跑训练

4km 28:57 步频160左右

刚开始感觉没有完全恢复,6’48”跑了1km,小腿前部变酸,迈步变慢。

第二个1km降低速度,想坚持一下,果然过了2km的关之后腿部压力减小,感觉又能迈步起来了。

在第三个1km,明显感觉状态回升,稍微加快了点速度,感觉能坚持。

第四个1km,感觉找到了状态,速度可以到6’的配速,心情很好,但是想到明天还要跑以及之前的跑量,还是稳了一下,选择循序渐进,慢慢来恢复,毕竟很久没跑了。

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